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中國時報【李宜蕙╱專題報導】

模特兒出身的林可彤，好身材令人羨慕，她說這都要歸功於運動，「以前上半身偏瘦，臀部卻很寬，屁股較扁，比例不均勻。」近年因頻參加路跑活動，靠著運動及良好飲食習慣，練出Ｓ型好身材，不僅氣色變好，臉變小也更加立體。近期她升格為作家，接連出版２本瘦身書《我不是天生瘦》分享經驗，她也針對年後大吃大喝、容易囤積脂肪的臀腹部，教大家如何「居家雕塑」。

每天喝水1400c.c

林可彤往年春節都會出國，今年待在台灣休息，跟朋友一同圍爐吃火鍋，整個春節下來，朋友們都胖了約２、３公斤。她雖愛吃火鍋，但怕「體重失控」，一定要依照「湯、菜、肉、飯」的順序進食，不碰沙茶醬，更謝絕油炸、勾芡等易胖的烹調方式。她飲食重清淡，不吃加工食品避免水腫，有空的話也會在家煮麵線、燙青菜、熬雞湯等，讓自己吃得健康。每天堅持喝1400c.c的水，有時會將紅棗、人參、蜂蜜等加在一起補元氣。

但由於她年前工作忙碌，常因為排練舞台劇到晚上10點才收工，壓力來了會靠吃美食宣洩，曾２天就胖了３公斤。她笑說：「現在腹部還有些肉需要努力。」

晚上７點禁食養胃

34歲的她也感嘆，隨著年紀增長，要瘦愈來愈不容易，「針對腹部各不同部位，側腹、上、中、下腹的動作都會有點不同。」每個部位做20下，固定做３輪。

除勤做運動雕塑身材外，林可彤也分享：「我現在盡量在半夜１點前睡覺，早上起床做運動，效果會比較好。」並戒掉飲料，多吃健康的肉，晚上７點過後不吃東西讓胃休息。她認為最有效的瘦身就是「做重量訓練跟有氧操」，如果工作時間許可，１周做３次，每次大概30分鐘的有氧運動（跑步、瑜伽、跳鄭多燕）；重量訓練則是做伏地挺身，或雙手抱胸做仰臥起坐，想擁有魔鬼身材不是夢。